Vårt liv är föremål för strikta regler och förordningar. Vi lever i en värld av sociala och personliga förbud och tillstånd som formar vårt beteende..

Om scenarier som hindrar en person från att vara lycklig, säger psykoterapeut Zoya Bogdanova.

Dag in och dag ut konfronteras vi med attityder som avgör hur vi lever, vad vi ska göra och vad vi ska drömma om. Varje kvinna är bekant med familjescenariot ”Du måste gifta dig och ha barn”, och mannen är bekant med ”Du måste gifta dig och få barn”.

Alla dessa regler kommer till oss från dem som själva strikt och uppriktigt tror att ett sådant liv är det enda korrekta. Detta är det största attitydproblemet – en person tar emot dem från auktoritativa personligheter (föräldrar, lärare, mentorer). Korrektheten hos sådana människor är utan tvivel. Hur vi blir alternativa sätt, hur vi blir alternativa sätt. Som ett resultat orsakar skillnaden mellan förväntningarna och det som händer i verkligheten en känsla av obehag och obalans..

Det finns lokala scenarier som utvecklas främst under påverkan av konsumtionsbelastningen. Annonsering och allmän opinion lär oss: att känna dig bekväm måste du köpa så mycket som möjligt. Och de som köper lite passar inte scenariot för en framgångsrik, ”fashionabel” person. Problemet är att under yttre inflytande bildas intern självkänsla: så snart vi slutar passa in i det ideala scenariot känner vi oss olyckliga.

Det finns också globala scenarier när en person får intrycket att han inte lever sitt eget liv. När man försöker göra vad han vill står en sådan person inför kritik och missförstånd, eftersom människor är bekväma med att anpassa alla omkring sig ”för sig själva”.

Hur man känner igen och motstår scenarier?

Inom psykologin finns begreppet ”påståendet” – oberoende från yttre åsikter och bedömningar. Det låter dig nyktert inse allt som händer och sluta automatiskt utföra handlingar, omedvetet orsaka smärta. För att utveckla självsäkerhet måste du sluta jämföra dig själv med andra och lära dig att bara fokusera på din egen interna standard. Detta är väldigt viktigt, eftersom bara en självhävdande person är fri från utvärderingar och vet hur man verkligen kan njuta av livet..

Hur du kan uppnå självsäkerhet?

Säkerhet – det är ett tillstånd av balans mellan att respektera andra och ens gränser. För att uppnå det måste du överge både det aggressiva försvaret av dina intressen och passiv ödmjukhet framför andras åsikter. Här är några enkla tips som hjälper dig att träna:

– lär dig att inte vara bra

Det är omöjligt att behaga alla. Människor älskar dem som hjälper dem, delar och håller med dem. Inse att det inte kommer att fungera för alla och alltid vara bra, sätt dina egna prioriteringar och lär dig att ge upp utan att känna dig skyldig..

– lämna dig själv handlingsutrymme

Ha inte bråttom att komma överens eller vägra om någon frågar dig. Ta en paus och överväga situationen. Vad gör dig upprörd eller nervös för henne? Vad är obehaget? Efter att ha räknat ut det med hjälp av din egen reaktion kan du bestämma vad du vill göra i verkligheten och ge ett motiverat svar.

Att besegra manus är inte lätt eftersom de har guidat dig hela ditt liv. Stoppa inte, gå mot målet i små steg..

Anna Tok är en spaltist och redaktör för avsnittet ”Han och hon” på Wday.ru

Det är normalt för en kvinna att vilja gifta sig. Enligt min mening är det inget fel med den här installationen och kan inte vara det. Vi lever alla i ett samhälle där detta är normen. Ja, ”ovillkorlig kärlek”, precis som Osho och buddhister, finns, men tyvärr finns det mycket få upplysta. Vi är ännu inte i utvecklingsstadiet för att leva i kärlek och harmoni utan onödiga problem och stämplar i passet. Men nu lär vi oss redan långsamt att älska och höra oss själva. Vi går längre och längre bort från de hårda sovjetiska direktiven: ”Gör vad du måste!” – och allt oftare ställer vi oss själva frågan: ”Vad vill jag egentligen?” Är det inte bra? Och ja, låt lycka och harmoni ligga i banal självkärlek, vilket ger dig tid att lära dig. Då bryr sig inga falska scenarier och installationer.